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材料:

燜燒罐做料理!低卡花椰菜粥好享「瘦」

【華人健康網圖文提供/出色文化】已經厭倦午餐總是一成不變的便當嗎?使用燜燒罐做午餐其實很方便,前一天晚上可以先準備好幾樣食材,早上溫罐後帶出門,到中午就有熱騰騰的湯或粥可以吃了,每天替換麵、飯、粥、冬粉,這樣吃,減肥還能兼顧美味!

※更多精彩報導,詳見《華人健康網》。

白米50公克、白花椰菜25公克、綠花椰菜25公克、洋蔥15公克、胡蘿蔔50公克。

內容來自YAHOO新聞

3.將白米、花椰菜、洋蔥、紅蘿蔔放入罐中,倒入沸水至八分滿,加蓋子燜煮約2個建地貸款新北板橋建地貸款小時。

綠花椰菜是營養豐富的超級蔬菜,被列為十字花科之王。綠、白花椰菜的維生素C含量是檸檬的2倍,所以多吃花椰菜就可以美白和預防感冒,豐盛的鈣質、纖維可以預防骨質疏鬆、便秘、糖尿病等。近年來還發現綠、白花椰菜都能提升免疫力、預防癌細胞生長。

★低卡花椰菜粥

1.花椰菜、洋蔥、紅蘿蔔均洗淨,紅蘿蔔去皮,均切細末。

2.燜燒罐倒入沸水預熱1 分鐘,將水倒出。

作法:

鹽適量、黑胡椒適量

4.放入適量鹽、黑胡椒調味,拌勻後即可食用。

養身Tips:抗癌尖兵首推花椰菜

調味料:

本文出自出色文化《悶燒罐享瘦料理──女中醫特調!養氣血、調小紅、瘦得美、一罐OK!》

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/燜燒罐做料理-低卡花椰菜粥好享-瘦-050204716.html

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